Mari Serisaw

Mari serisaw adalah ungkapan yang digunakan untuk mendeskripsikan kegiatan menghirup udara segar sambil berjalan-jalan santai. Istilah ini sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah perkotaan.

Mari serisaw memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kegiatan ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mari serisaw juga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Di Indonesia, mari serisaw biasanya dilakukan pada pagi hari, saat udara masih segar dan belum tercemar. Orang-orang akan berjalan-jalan di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan mereka. Kegiatan ini juga dapat dilakukan pada sore hari, saat matahari mulai terbenam dan udara menjadi lebih sejuk.

1. Sehat

Salah satu aspek penting dari mari serisaw adalah sehat. Kegiatan ini dilakukan di luar ruangan dan menghirup udara segar, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Udara segar mengandung banyak oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Oksigen membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, mari serisaw juga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika kita menghirup udara segar, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. Hormon ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa bahagia. Selain itu, menghirup udara segar juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Mari serisaw juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Udara segar mengandung banyak ion negatif yang bermanfaat bagi kesehatan. Ion negatif dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

2. Menyenangkan

Salah satu aspek penting dari mari serisaw adalah menyenangkan. Kegiatan ini biasanya dilakukan bersama teman atau keluarga sambil mengobrol dan menikmati pemandangan. Suasana yang santai dan menyenangkan dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dan segar.

Selain itu, mari serisaw juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan karena dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan. Hal ini membuat mari serisaw menjadi kegiatan yang mudah dilakukan dan tidak membosankan.

Secara keseluruhan, aspek menyenangkan dari mari serisaw sangat penting karena dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kegiatan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Gratis

Aspek penting lainnya dari mari serisaw adalah gratis. Kegiatan ini tidak memerlukan biaya apapun, sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Hal ini membuat mari serisaw menjadi kegiatan yang sangat mudah diakses dan tidak memberatkan secara finansial.

Selain itu, aspek gratis dari mari serisaw juga dapat menjadi motivasi bagi masyarakat untuk melakukan kegiatan ini. Ketika tidak ada biaya yang dikeluarkan, masyarakat akan lebih cenderung untuk meluangkan waktu dan tenaga untuk melakukan mari serisaw. Hal ini tentu saja sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental masyarakat.

Secara keseluruhan, aspek gratis dari mari serisaw sangat penting karena dapat memberikan manfaat yang besar bagi masyarakat. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental masyarakat tanpa harus mengeluarkan biaya apapun.

4. Mudah

Aspek penting lainnya dari mari serisaw adalah mudah. Kegiatan ini tidak memerlukan keterampilan khusus atau peralatan khusus. Cukup dengan berjalan kaki sambil menghirup udara segar, maka Anda sudah dapat melakukan mari serisaw.

• Tidak memerlukan keterampilan khusus

  Mari serisaw dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran. Kegiatan ini tidak memerlukan keterampilan khusus atau teknik tertentu. Anda hanya perlu berjalan kaki dengan santai sambil menikmati udara segar.

• Tidak memerlukan peralatan khusus

  Mari serisaw tidak memerlukan peralatan khusus. Anda hanya perlu menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Anda juga dapat membawa botol air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

• Dapat dilakukan di mana saja

  Mari serisaw dapat dilakukan di mana saja, baik di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan. Hal ini membuat mari serisaw menjadi kegiatan yang sangat mudah dilakukan dan tidak membosankan.

• Dapat dilakukan kapan saja

  Mari serisaw dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, sore, atau malam. Hal ini membuat mari serisaw menjadi kegiatan yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan jadwal Anda.

Secara keseluruhan, aspek mudah dari mari serisaw sangat penting karena dapat memberikan manfaat yang besar bagi masyarakat. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental masyarakat tanpa harus mengeluarkan biaya apapun dan tanpa memerlukan keterampilan khusus.

5. Sosial

Salah satu aspek penting dari mari serisaw adalah sosial. Kegiatan ini biasanya dilakukan bersama teman atau keluarga sambil mengobrol dan menikmati pemandangan. Suasana yang santai dan menyenangkan dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dan segar.

Selain itu, mari serisaw juga dapat menjadi kegiatan sosial yang bermanfaat karena dapat mempererat hubungan antar individu. Ketika kita melakukan mari serisaw bersama orang lain, kita dapat berbagi cerita, pengalaman, dan tawa. Hal ini dapat membantu membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan.

Mari serisaw juga dapat menjadi kegiatan sosial yang inklusif, karena dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran. Kegiatan ini dapat menjadi jembatan untuk membangun hubungan antar individu dari berbagai latar belakang.

Secara keseluruhan, aspek sosial dari mari serisaw sangat penting karena dapat memberikan manfaat yang besar bagi individu dan masyarakat. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mempererat hubungan antar individu, dan membangun rasa kebersamaan.

6. Tradisional

Mari serisaw merupakan salah satu kegiatan tradisional masyarakat Indonesia. Kegiatan ini telah dilakukan sejak zaman dahulu kala dan masih populer hingga saat ini. Mari serisaw biasanya dilakukan pada pagi hari, saat udara masih segar dan belum tercemar. Masyarakat akan berjalan-jalan di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan mereka sambil menghirup udara segar dan menikmati pemandangan.

• Sebagai sarana rekreasi

  Mari serisaw merupakan salah satu sarana rekreasi yang murah dan mudah dilakukan. Kegiatan ini tidak memerlukan biaya khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau kondisi fisik. Mari serisaw dapat menjadi pilihan rekreasi yang sehat dan menyenangkan bagi masyarakat.

• Sebagai sarana bersosialisasi

  Mari serisaw juga dapat menjadi sarana bersosialisasi bagi masyarakat. Kegiatan ini biasanya dilakukan bersama teman atau keluarga sambil mengobrol dan menikmati pemandangan. Suasana yang santai dan menyenangkan dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dan segar. Mari serisaw dapat menjadi jembatan untuk membangun hubungan antar individu dari berbagai latar belakang.

• Sebagai sarana menjaga kesehatan

  Mari serisaw juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Kegiatan ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mari serisaw juga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Sebagai sarana melestarikan budaya

  Mari serisaw merupakan salah satu budaya masyarakat Indonesia yang perlu dilestarikan. Kegiatan ini mencerminkan nilai-nilai gotong royong, kebersamaan, dan kesederhanaan. Melestarikan mari serisaw berarti melestarikan budaya masyarakat Indonesia.

Secara keseluruhan, mari serisaw merupakan kegiatan tradisional masyarakat Indonesia yang memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Kegiatan ini juga dapat menjadi sarana bersosialisasi, melestarikan budaya, dan menjaga kesehatan.

7. Budaya

Mari serisaw merupakan salah satu budaya masyarakat Indonesia yang telah dilakukan sejak zaman dahulu kala. Kegiatan ini mencerminkan nilai-nilai gotong royong, kebersamaan, dan kesederhanaan. Mari serisaw biasanya dilakukan bersama-sama dengan teman atau keluarga, sambil menikmati udara segar dan pemandangan sekitar.

Budaya mari serisaw memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

• Meningkatkan kesehatan fisik dan mental
• Mempererat hubungan sosial
• Melestarikan budaya Indonesia

Mari serisaw dapat dilakukan di mana saja, seperti di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan. Kegiatan ini tidak memerlukan biaya khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau kondisi fisik. Mari serisaw merupakan kegiatan yang sehat, menyenangkan, dan bermanfaat, sehingga sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin.

Berikut adalah beberapa contoh nyata tentang bagaimana mari serisaw dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental:

• Menghirup udara segar dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan melancarkan peredaran darah.
• Berjalan kaki dapat memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
• Mengobrol dan tertawa bersama teman atau keluarga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, mari serisaw juga dapat mempererat hubungan sosial dan melestarikan budaya Indonesia. Ketika kita melakukan mari serisaw bersama orang lain, kita dapat berbagi cerita, pengalaman, dan tawa. Hal ini dapat membantu membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan. Mari serisaw juga merupakan salah satu cara untuk melestarikan budaya Indonesia, karena kegiatan ini telah dilakukan sejak zaman dahulu kala dan masih populer hingga saat ini.

8. Alam

Mari serisaw memiliki hubungan yang erat dengan alam. Kegiatan ini dilakukan di luar ruangan, di mana kita dapat menghirup udara segar dan menikmati pemandangan sekitar. Alam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, yang dapat dirasakan melalui kegiatan mari serisaw.

• Udara Segar

  Udara segar mengandung banyak oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Oksigen membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung. Ketika kita melakukan mari serisaw, kita menghirup udara segar secara langsung, sehingga dapat merasakan manfaatnya secara optimal.

• Pemandangan Indah

  Pemandangan indah di sekitar kita dapat memberikan ketenangan dan kedamaian. Ketika kita melakukan mari serisaw, kita dapat menikmati pemandangan taman, jalanan, atau kompleks perumahan yang asri. Pemandangan indah ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Suara Alam

  Suara alam, seperti kicauan burung, gemericik air, atau desiran angin, dapat memberikan efek terapeutik. Suara-suara ini dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi. Ketika kita melakukan mari serisaw, kita dapat mendengarkan suara alam secara langsung, sehingga dapat merasakan manfaatnya secara maksimal.

• Kontak dengan Alam

  Kontak dengan alam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ketika kita melakukan mari serisaw, kita dapat merasakan langsung manfaat dari kontak dengan alam, seperti berkurangnya stres, peningkatan kreativitas, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Secara keseluruhan, alam memiliki peran penting dalam kegiatan mari serisaw. Alam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, yang dapat dirasakan secara langsung melalui kegiatan mari serisaw. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan mari serisaw di tempat-tempat yang asri dan memiliki pemandangan yang indah.

9. Segar

Kata “segar” memiliki hubungan yang erat dengan kegiatan mari serisaw. Mari serisaw adalah kegiatan menghirup udara segar sambil berjalan-jalan santai. Udara segar merupakan salah satu komponen penting dari mari serisaw, karena memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Udara segar mengandung banyak oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Oksigen membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung. Ketika kita menghirup udara segar, tubuh kita akan lebih sehat dan segar. Selain itu, udara segar juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ketika kita melakukan mari serisaw, kita menghirup udara segar secara langsung. Hal ini membuat kita dapat merasakan manfaat udara segar secara optimal. Selain itu, kegiatan mari serisaw juga dilakukan di luar ruangan, di mana kita dapat menikmati pemandangan sekitar yang asri. Pemandangan yang indah dapat membantu kita merasa lebih rileks dan segar. Kombinasi antara udara segar dan pemandangan yang indah membuat kegiatan mari serisaw menjadi sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa contoh nyata tentang bagaimana mari serisaw dapat menyegarkan tubuh dan pikiran:

• Seorang ibu rumah tangga yang merasa lelah dan stres setelah seharian mengurus rumah dan anak-anak. Ia memutuskan untuk melakukan mari serisaw di taman dekat rumahnya. Setelah menghirup udara segar dan menikmati pemandangan taman yang asri, ia merasa lebih segar dan berenergi.
• Seorang pekerja kantoran yang merasa penat setelah bekerja seharian. Ia memutuskan untuk melakukan mari serisaw di sepanjang jalan pulang. Setelah menghirup udara segar dan melihat pemandangan jalanan yang ramai, ia merasa lebih rileks dan segar.
• Seorang mahasiswa yang merasa bosan dan jenuh setelah belajar seharian. Ia memutuskan untuk melakukan mari serisaw di sekitar kompleks perumahannya. Setelah menghirup udara segar dan menikmati pemandangan rumah-rumah yang tertata rapi, ia merasa lebih segar dan semangat untuk belajar kembali.

Dari contoh-contoh di atas, kita dapat melihat bahwa mari serisaw memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Mari serisaw dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, sehingga membuat kita merasa lebih sehat dan bahagia. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan mari serisaw secara rutin.

10. Santa

Santa adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suasana atau perasaan yang tenang, damai, dan tentram. Santa memiliki hubungan yang erat dengan kegiatan mari serisaw, karena mari serisaw adalah kegiatan yang dapat memberikan ketenangan dan kedamaian bagi tubuh dan pikiran.

• Menghilangkan Stres

  Mari serisaw dapat membantu menghilangkan stres dengan cara menghirup udara segar dan menikmati pemandangan yang indah. Udara segar dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan stres. Selain itu, pemandangan yang indah dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah dan kekhawatiran, sehingga dapat memberikan ketenangan dan kedamaian.

• Meningkatkan Suasana Hati

  Mari serisaw juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang memiliki efek menenangkan dan menyenangkan. Ketika kita melakukan mari serisaw, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin, sehingga dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

  Mari serisaw juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Oksigen adalah nutrisi penting bagi sel-sel kekebalan tubuh. Ketika kadar oksigen dalam darah meningkat, sel-sel kekebalan tubuh akan bekerja lebih baik dan dapat melawan infeksi dengan lebih efektif.

• Meningkatkan Kualitas Tidur

  Mari serisaw juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Ketika pikiran kita tenang dan stres berkurang, kita akan lebih mudah tidur nyenyak dan berkualitas.

Dengan demikian, mari serisaw memiliki banyak manfaat yang dapat memberikan ketenangan dan kedamaian bagi tubuh dan pikiran. Mari serisaw dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan mari serisaw secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.

Pertanyaan Umum tentang Mari Serisaw

Mari serisaw adalah kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui tentang manfaat mari serisaw. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang mari serisaw yang sering ditanyakan:

Pertanyaan 1: Apa itu mari serisaw?

Jawaban: Mari serisaw adalah kegiatan menghirup udara segar sambil berjalan-jalan santai.

Pertanyaan 2: Apa saja manfaat mari serisaw?

Jawaban: Mari serisaw memiliki banyak manfaat, antara lain dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pertanyaan 3: Siapa saja yang bisa melakukan mari serisaw?

Jawaban: Mari serisaw dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran.

Pertanyaan 4: Kapan waktu yang tepat untuk melakukan mari serisaw?

Jawaban: Mari serisaw dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, sore, atau malam. Namun, waktu yang paling ideal untuk melakukan mari serisaw adalah pada pagi hari, saat udara masih segar dan belum tercemar.

Pertanyaan 5: Di mana saja bisa melakukan mari serisaw?

Jawaban: Mari serisaw dapat dilakukan di mana saja, seperti di taman, di sepanjang jalan, atau di sekitar kompleks perumahan.

Pertanyaan 6: Apakah mari serisaw aman dilakukan?

Jawaban: Mari serisaw adalah kegiatan yang sangat aman dilakukan. Namun, untuk keamanan, sebaiknya hindari melakukan mari serisaw di tempat yang ramai atau di pinggir jalan raya yang sibuk.

Demikianlah beberapa pertanyaan umum tentang mari serisaw. Mari serisaw adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan mari serisaw secara rutin.

Baca Juga:
Manfaat Mari Serisaw bagi Kesehatan
Cara Melakukan Mari Serisaw yang Benar

Tips Melakukan Mari Serisaw

Mari serisaw adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar kegiatan mari serisaw dapat memberikan manfaat yang optimal.

Tip 1: Pilih Waktu dan Tempat yang Tepat

Waktu yang paling ideal untuk melakukan mari serisaw adalah pada pagi hari, saat udara masih segar dan belum tercemar. Selain itu, pilihlah tempat yang asri dan tidak terlalu ramai, seperti taman atau di sekitar kompleks perumahan.

Tip 2: Lakukan Secara Teratur

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, mari serisaw harus dilakukan secara teratur. Lakukanlah mari serisaw setidaknya 30 menit setiap hari.

Tip 3: Bernapaslah dengan Benar

Saat melakukan mari serisaw, usahakan untuk bernapas melalui hidung. Bernapas melalui hidung dapat membantu menyaring udara dan memberikan oksigen yang lebih banyak ke paru-paru.

Tip 4: Nikmati Pemandangan Sekitar

Selain menghirup udara segar, nikmati juga pemandangan sekitar saat melakukan mari serisaw. Pemandangan yang indah dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Tip 5: Ajak Teman atau Keluarga

Mari serisaw dapat menjadi lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman atau keluarga. Selain dapat mempererat hubungan, mari serisaw bersama orang lain juga dapat memotivasi kita untuk melakukannya lebih rutin.

Tip 6: Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Nyaman

Gunakanlah pakaian dan sepatu yang nyaman saat melakukan mari serisaw. Pakaian dan sepatu yang nyaman dapat membantu kita bergerak lebih leluasa dan menghindari cedera.

Tip 7: Bawa Botol Air

Bawalah botol air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melakukan mari serisaw. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, kram otot, dan masalah kesehatan lainnya.

Tip 8: Dengarkan Tubuh

Jangan memaksakan diri saat melakukan mari serisaw. Dengarkan tubuh dan beristirahatlah jika merasa lelah. Mari serisaw harus dilakukan dengan santai dan menyenangkan.

Dengan mengikuti tips di atas, mari serisaw dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan fisik dan mental. Mari lakukan mari serisaw secara rutin dan rasakan manfaatnya yang luar biasa.

Baca Juga:
Manfaat Mari Serisaw bagi Kesehatan
Pertanyaan Umum tentang Mari Serisaw

Kesimpulan

Mari serisaw adalah kegiatan menghirup udara segar sambil berjalan-jalan santai yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kegiatan ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mari serisaw dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran. Kegiatan ini juga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga sangat mudah untuk dilakukan secara rutin. Dengan mengikuti tips yang tepat, mari serisaw dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan.

Mari serisaw merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Kegiatan ini dapat membantu kita hidup lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan mari serisaw secara rutin dan merasakan manfaatnya yang luar biasa.

Youtube Video: